承认,在香港生活可以很疯狂。轰炸持续的广告和根深蒂固的全天候的工作文化,似乎这城市的集体无意识的恍惚努力工作,拼命玩耍,,增加消费。如果你觉得你已经燃烧蜡烛的两端,你可能想尝试在你的生活中带来了一些正念。
从研究证明其能够降低压力和缓解抑郁,脑部扫描显示正念促进移情和改善学习,正念冥想的好处似乎继续下去。而且不只是练习瑜伽课anymore-according国际新闻媒体,现在用来防止医生职业倦怠,帮助谷歌员工慢下来,和治疗创伤后应激障碍的退伍军人。
如果你住在洞穴里已经过去几年,从未听说过念力手段故意关注当下,完全没有判断美妙的定义由乔恩·卡巴金。这是一个自我意识和连接到我们的生活质量,可悲的是,在香港生活很快就会抢你的。现在,如果你认为冥想意味着坐在莲花坐,迫使你专注于你的呼吸,直到你把紫色的脸,保证它不是休息。正念冥想是你可以做几乎随时随地。看看这些伟大的社会资源来帮助您入门。
的基于正念减压(正念减压疗法)计划,由乔恩•卡巴特。辛博士和科学家,是一个国际著名的八周计划使用念力技术帮助人们减少压力和焦虑。有效的评估研究,现在被广泛纳入医院和医疗中心,正念减压疗法是一种温和的方法,结合注意运动,引导冥想,和意识练习帮助缓解心理压力。在香港,本课程指导Peta McAuley博士,一位心理学家曾正念的课程教了十年。课程日期和注册,点击这里。
如果采取课程太多的承诺(并不是都很忙),你可以去综合医学研究所(IMI)在中央主机每周冥想练习每星期一,正念在日常生活中实践。新手组是由卡罗尔布拉德肖从6:15到7:15pm,和给你指导和技术来帮助您开发一个简单的正念练习。如果你已经参加了的课程或有一些冥想练习,您可以选择提前组7:30-9:30pm利奥妮斯特克伦博格。检查在这里为更多的细节。
梅村,精神社区建立的越南僧人和禅师一行禅师,是另一个正念练习中心。社区组织每周的周日全天的念力在荷塘修道院在大屿山和周五晚上冥想练习组中部,由僧侣,所以他们有一个稍微宗教味道。
如果你有尝试,发现正念技术有助于你的生活,勇敢尝试为期10天的撤退在普通住宅提供课程内观禅修中心。在巴利语“内观”是指念力,是一个很好的机会去冥想练习持续冥想,每天晚上。禅修有助于刷新思想和充电,虽然可能会撤退你会做最难的事情之一,也是其中最有益的。
最后,如果你已经完成了所有的初学者,撤退,已经成为一个真正的大师,你可以去看看香港社会洞察力冥想支持你的做法,虽然他们欢迎初学者。与普通周日会议和撤退,把从国外知名教师大屿山修道院,HKIMS是温暖的,欢迎社区真正经验丰富的从业人员可以回答你所有的问题关于启蒙运动和结束所有的痛苦。
照片:RelaxingMusic, Flickr
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